科技日?qǐng)?bào)記者張佳欣報(bào)道：一項(xiàng)最新研究表明，睡眠時(shí)間不規(guī)律與患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。其中，睡眠時(shí)間不規(guī)律的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比同齡人高出34%。研究者認(rèn)為，保持穩(wěn)定的睡眠有助于預(yù)防2型糖尿病。該研究結(jié)果于近日發(fā)表在《糖尿病護(hù)理》雜志上。

近年來，2型糖尿病在全球范圍內(nèi)呈上升趨勢(shì)，預(yù)計(jì)到2050年將翻一番至13億，嚴(yán)重影響著人們的健康和生活質(zhì)量。因此，尋找有效預(yù)防措施顯得尤為重要。

為了探究睡眠與2型糖尿病之間的關(guān)系，研究人員對(duì)超過8萬多名參與英國(guó)生物庫研究的參與者進(jìn)行了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)約7年的追蹤研究。結(jié)果顯示，睡眠模式的不規(guī)律程度與糖尿病發(fā)展風(fēng)險(xiǎn)呈正相關(guān)，尤其是對(duì)于那些睡眠質(zhì)量較差或糖尿病遺傳風(fēng)險(xiǎn)較高的群體而言，這一關(guān)聯(lián)更加顯著。

具體來說，研究發(fā)現(xiàn)，相比于規(guī)律睡眠的參與者，睡眠不規(guī)律的參與者(包括夜間睡眠時(shí)間延長(zhǎng)和減少)患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高了34%。這一結(jié)論為人們提供了一個(gè)明確的建議——改善睡眠習(xí)慣，從而降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，研究還指出，良好的生活習(xí)慣如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)等同樣對(duì)預(yù)防糖尿病有著重要的作用。因此，除了改善睡眠質(zhì)量外，采取綜合的生活方式管理方法，對(duì)于預(yù)防糖尿病至關(guān)重要。